Benötige ich zum Gesundheitswandern eine spezielle Kleidung oder Ausrüstung?

Außer festen Schuhen mit rutschfesten Sohlen braucht man zum Gesundheitswandern in der Regel keine spezielle Ausrüstung.

Ab wann ist Gesundheitswandern sinnvoll?

Ab 30 Jahren beginnt der Körper bei den meisten Menschen allmählich damit abzubauen. Regelmäßige Bewegung und Entspannung wirken dem entgegen. Gesundheitswandern kann also schon als Vorbeugung in vergleichsweise frühen Jahren genutzt werden. Vorwiegend wird es allerdings für Menschen im Alter ab 55 Jahren und darüber angeboten.

Was ist Gesundheitswandern?

Beim Gesundheitswandern werden zu jeder Jahreszeit einige Kilometer durch die Natur gewandert. Soweit also kein großer Unterschied zum normalen Wandern. Das Spezielle des Gesundheitswandern liegt in der Art der Wanderung an sich. Unterwegs werden nämlich Übungen durchgeführt. Das sind in der Regel Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen sowie Dehnübungen. Auch Gehirnjogging kann Teil einer Gesundheitswanderung sein. Außerdem kann während des Wanderns über verschiedene Gesundheitsthemen, Ernährung oder Fitness gesprochen werden. Gesundheitswandern bedeutet kurzum ? altersbedingten Veränderungen entgegen zu wirken, seine Ausdauer zu erweitern, den Alltag hinter sich zu lassen, einzelne Muskelpartien zu kräftigen, Tipps für mehr Bewegung im Alltag zu erhalten, Erfahrungen mit Gleichgesinnten austauschen, die Natur zu erleben, zu entspannen, Spaß zu haben und fröhlich zu sein.

Sollte man sich vor einer Wanderung aufwärmen?

Ja, definitiv! Aufwärmen und Stretching, je nach Schwierigkeitsgrad der Wanderung, sollten Routine sein, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten und danach runter zu fahren und Muskelkater vorzubeugen. Andernfalls könnten Verletzungen die Folge sein.

Was sind Wanderreisen?

Wanderreisen verknüpfen das Reisen und Wandern miteinander. Man verreist bspw. in ein Land oder an einen Ort von dem aus es sich hervorragend wandern lässt oder wo das Wandern besonders reizvoll ist. Auch geführte Wanderreisen mit festen Routen, Gruppen und einem ortskundigen Leiter werden angeboten.

Wo kann man wandern?

Überall dort wo die Natur lockt und man Wege findet. Die Sicherheit sollte dabei selbstverständlich vorgehen. Daher nutzt man am besten ausgewiesene Wanderwege. Davon gibt es in Deutschland ganze 190 000 Kilometer. Rund 20 000 ehrenamtliche Mitglieder kümmern sich um Pflege und Beschilderung.

Weshalb sollte man die Wanderschuhe schnüren?

Wandern hat zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Man verbessert nicht nur seine Ausdauer und Fitness, sondern sorgt auch für mehr Sauerstoff im Gehirn. Der Kalorienverbrauch beim Wandern hat es in sich. Außerdem wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Wandern ist zudem sehr entspannend. Deshalb profitieren besonders gestresste Menschen von dem ausgleichenden Effekt dieser Trendsportart. Glückshormone durchfluten den Körper und durch die frische Luft bekommt man ohnehin gute Laune und wirkt bspw. der Frühjahrsmüdigkeit entgegen. Muskeln und Gelenke werden durch eine Wanderung gestärkt. Der Cholesterinspiegel im Blut wird gesenkt. Des Weiteren ist Wandern gut für das Immunsystem und beugt altersbedingten Verschleißerscheinungen vor.

Was braucht man zum Wandern?

Eine spezielle Wanderhose und ein Wandershirt ist zum Wandern sinnvoll aber kein Muss. Hier kommt es auf die Intensität der Wanderung an. Generell sollte man bei seiner Hose neben der Größe auf einen gut passenden Schnitt achten. Dasselbe gilt auch für das Shirt. Bei des Wahl des Oberteils sollte man im Sommer außerdem auf ein kurzes Wandershirt zurückgreifen, am besten ist es atmungsaktiv. Gerät man ins Schwitzen wird so die Feuchtigkeit schneller vom Körper wegtransportiert. Ein Rucksack ist praktisch zum Transport seiner Ausrüstung und Verpflegung. Spezielle Wanderrucksäcke haben einige durchdachte Details, die das Wandern vereinfachen. Beim Thema Wanderstöcke gehen die Meinungen auseinander. Viele Wanderer schätzen sie bei Wanderungen auf normalen Wanderwegen. Sie geben Stabilität und sorgen für eine gleichmäßige Belastung des Körpers. Eine Wanderjacke sollte immer dabei sein. Empfehlenswert sind Softshelljacken. Sie wärmen und sind winddicht. Gute Wanderschuhe sind das A und O einer jeder Wanderung. Turnschuhe reichen hier nicht aus. Die Trittfestigkeit fehlt und die Feuchtigkeit setzt den einfachen Sportschuhen schnell zu. Beim Kauf sollte man darauf achten, dass sich die Wanderschuhe gut an den Fuß anpassen. Auch eine Wanderkarte gehört natürlich mit in den Rucksack, genauso wie etwas zu trinken und je nach Dauer der Wanderung auch eine Mahlzeit für die Rast unterwegs. Ist es sehr warm und sonnig sollte man außerdem eine Kopfbedeckung auf haben und ggf. eine Sonnenbrille. Sinnvoll ist auch ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Pflastern, Verbandszeug und ein Taschenmesser. Möchte man in der Natur übernachten, gehört eine Camping-Ausrüstung ebenfalls zum Equipment.